V souladu s Matkou přírodou

Pobyt v přírodě je jednou z nejvýznamnějších věcí, které můžeme dopřát našemu tělu, mysli i duši. A co více, líbí se nám to. Pobyt v přírodě v nás probouzí dětskou radost, a to se dá jen stěží nahradit. Přináší nám prostou blaženost z toho, že si vylezeme na strom, zaběháme pro radost, skočíme hvězdu, protože jsme měli bláto na kolenou, slunce ve tváři, vítr čechrající vlasy.

Jaké výhody přináší pobyt v přírodě?

Zlepšení spánku: je prokázáno, že pouhých 30 minut pobytu na slunci v průběhu dne pomáhá lépe spát.

Zlepšení krátkodobé paměti: Pobyt venku pomáhá s koncentrací, čistotou myšlenek a dokonce i s krátkodobou pamětí.

Snížení krevního tlaku: Jedna studie zjistila, že pouhý pohled na stromy může pomoci snížit krevní tlak. Rovněž japonská praxe “lesní koupel” se stala ve světě velmi populární.

Snížení míry stresu: les a čerstvý vzduch jsou nejlepším a nejzdravějším prostředkem k jeho snížení.

Zmírnění deprese: Je prokázáno, že i prostá chůze přírodou velmi pozitivně ovlivňuje naši psychiku.

Zdraví a vitalita: Jakákoliv forma cvičení pozitivně ovlivňuje naše zdraví a kondici.

Jak být vědomým a zároveň v souladu s matkou přírodou?

Abychom pochopili, jak být v souladu s přírodou, měli bychom porozumět pojmu “být vědomým”.

Být vědomým lze popsat jako:

“Základní lidská vlastnost prožívat přítomný okamžik tak, abychom věděli kde jsme a co činíme, a ne to abychom příliš reagovali či byli překvapeni tím, co se děje kolem nás.”

Z hlediska systému Aura-Soma jde o propuštění myšlenek, domněnek a obav,  které nám občas příjdou na mysl.  Kouzlo spočívá v tom vychutnávat si přítomný okamžik a zabývat se sami sebou.

Začněme meditovat při chůzi

Pokud vyrážíme na vycházku do přírody, můžeme ji začít krátkou meditační procházkou.

Vyberte si klidné místo k procházce. Nemusí to být dlouhá cesta, ani nemusí být v hlubokém lese. Můžete si klidně vybrat park ve městě.

Kráčejte pomalu a zaměřte pozornost na propojení nohou se zemí. Nejdříve rozkročte nohy a předkloňte se pokud možno až k nohám.

Zaměřte pozornost na váš krok. Nic neměňte, jen vnímejte svou chůzi.

Dýchejte zhluboka. Nadechujte nosem a vydechujte ústy.

Zaměřte se na sluch. Co můžete slyšet? Ptáci zpívají, vítr čechrá stromy.

Zaměřte pozornost na vůně. Čím voní vzduch? Nenuťte se, jen přivoňte.

Rozhlédněte se. Poohlédněte se okolo sebe. Všímejte si rostlin, jak se vše mění.

Naslouchejte svým emocím a pocitům, ale nezabývejte se jimi. Pokud vám začnou utíkat myšlenky, zaměřte se opět na chůzi.

Najděte si čas na přírodu.

Ať už se nám líbí procházka, pěší turistika, běhání, plavba kajakem, jízda na kole nebo kempování, když si najdete čas na pobyt v přírodě, je to jedna z nejlepších věcí, kterou si můžeme dopřát. Vydejme se ven, do přírody, do parku, vykoupejme se v řece či rybníku, dopřejme si něhu slunečních paprsků při hře s dětmi a využívejme naplno všech krásných darů matky přírody.

Najdete si čas na Matku přírodu?  :-)   Dejte nám vědět prostřednictvím Facebooku.